Sebenarnya, apa yang saya lakukan adalah cara klasik.
Yaitu olah raga & makan yang benar (eat right).
Olah raga yang saya lakukan ketika memulai olahraga adalah, saya melakukan cardio.
Alat cardio yang saya pakai adalah:
Waktu yang saya habiskan untuk crosstrainer 1 jam atau minimal 45 menit.
Saya tidak set goal harus mengeluarkan berapa banyak kalori. Tapi saya set goal setiap kali olahraga minimal saya harus menempuh jarak sebanyak minimal 3 kilo dan maksimal 6 kilo per-hari.
Berapa kali saya dalam seminggu olah raga? Minimal 4 kali dalam seminggu, dan maksimal 5-6 kali dalam seminggu.
Yep, saya tidak olah raga terus menerus tanpa henti dalam seminggu. Saya butuh day off untuk mengistirahatkan tubuh saya. Intinya jangan diforsir!
Alat utama yang saya pakai adalah crosstrainer. Dan hanya alat ini yang ampuh buat saya.
Saya dulu pertama kali saya fitness saya pakai treadmill. Tapi gak ngaruh ke saya. Karena saya cuma jalan, gak mampu lari. Dan saya gak mampu pakai incline. Jadi mau saya treadmill berjam-jam juga gak ngaruh ke saya, haha.
Anyway, please note!
Alat yang saya pakai belum tentu cocok untuk kamu. Itu yang saya rasakan seenggaknya.
Kalau semisal alat ini gak cocok untukmu, don't give up, and keep find, keep find until you find what's the best tools/workout that good for you.
"Berarti saya harus fitness di gym ya?"
Enggak. Gak harus fitness di gym.
Saya fitness di gym karena saya dulu butuh alat yang membantu saya untuk olah raga.
Saya bisa aja jogging, sepeda, etc. Tapi bobot saya tidak bisa mengizinkan saya untuk lari dan bersepeda, haha.
Dan dulu saya belum mengenal home workout yang ada di YouTube jadi saya memutuskan untuk fitness.
Just work your body and don't be lazy.
Whatever it is, just work your body!
Gak ada waktu fitness? Gak ada waktu lari?
Well, what are you doing now?
Instead of wasting an hour online, why not spend an hour in your 24 hours life to workout?
Cuma menyisihkan waktu 1 jam saja. Atau minimal 45 menit. Atau seminimal2nya 30 menit.
Untuk mengeluarkan keringat.
Kamu masih ada jam-jam lain untuk beraktivitas seperti biasa kok.
Oh iya, jika malas keluar, kamu bisa olah raga di rumah kok!
Berikut adalah beberapa channel YouTube favorite saya:
HOME WORKOUT
Fitness Blender
POPSUGAR Fitness
Blogilates
XHIT Daily
DANCE FITNESS
Saskia's Dansschool
YOGA
Yoga With Adriene
So.. Yuk, sisihkan minimal 45 menit atau seminimal-minimalnya 30 menit atau maksimal 1 jam saja untuk merubah hidupmu! Pasti bisa! :)
